| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | pptx |
| تعداد صفحات | 20 |
| حجم فایل | 360 کیلو بایت |
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود
پرداخت و دانلود
استقامت و روش های توسعه آن
تعریف
توانایی فعالیت با شدت معین در یک دوره درازمدت
انواع
ü استقامت هوازی
ü استقامت بی هوازی
استقامت هوازی باید قبل از استقامت بی هوازی توسعه یابد.
عناوین اسلایدها
روش های توسعه استقامت
روش مداوم
روش فارتلک
تمرینات تناوبی
تمرین ظرفیت بی هوازی بدون لاکتیک
تمرین توان بی هوازی با لاکتیک
تمرین ظرفیت بی هوازی با لاکتیک
تمرین تحمل لاکتات
تمرین توان هوازی
تمرین آستانه بی هوازی
تمرین تناوبی شدید
سازگاری
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود
پرداخت و دانلود